【減肥】不運動不減食也能落磅…嗎？—曉晴第一個月記錄
抱歉因為照顧黏人的小芝士實在太困身了，一直沒辦法更新我的減肥進度，實在非常抱歉呢！回顧一下，我參加的減肥計劃是三個月減肥加個半月KEEP磅，目標是減十公斤，即大約22磅，每個月應該要落7磅，但因為礙於我是全母乳媽媽，為了奶量供應穩定，營養師認為我每月能落到5磅已算是追到進度了。
我這個月精神不錯，自換了新床褥後睡得不錯，所以我早上5點半-6點都起得來泵奶（只為維持供應量而己，我主力埋身），有其中一星期有三天我泵完奶後仍有精神和力氣做15分鐘HIIT，可能太久沒做運動了，15分鐘就已經爆汗兼喘氣。除了那三天，我就無再做過運動，頂多是返工的那一天我才多走動一下。我日間會全力照顧小芝士，小芝士非常黏人，午睡總要我陪睡（還要瞇起眼睛來確定我有睡着呢），所以沒辦法有ME TIME竄出客廳做運動。而營養師非常體諒我的情況，都沒有強逼我必須做運動（當然最好就做下啦），她也沒有減我份量，只要份量計算上要比以前更精準，例如一碗熟飯幾多克，生或熟肉重量分別都必須計算得清楚，再不能偷雞食多少少。而奶類方面，因為小芝士有乳糖不耐，只要我飲得多牛奶，她就會放屁放到下世紀，所以暫時以燕麥奶代替，以免影響奶量（但盡可能就不飲，太高糖分了）。營養師自己都為人母，也是全母乳，所以十分明白我的顧慮，每次見到我都會問及奶量，她比我還要緊張，因為芝士吃不好會嚴重影響我情緒呢，情緒不好可會影響落磅。
在沒有固定及足夠運動，又沒有減食，每日食足五餐，餐餐有飯的狀況下，這個月我成功減到5.8磅（比系統預設進度落後1.2磅）！脂肪比例就落得差啲，始終無運動真係燒唔到脂，只落了1.5%，這不理想。可是，我的奶量仍是非常充足，夠芝士食足4餐之餘，仍可泵出兩邊加起來共8安士（240ml）奶儲起來（儲起來用來當我要出去上班時讓保母幫我餵芝士，又或拿來沖涼）。接下來的第二個月要努力追趕起來了！
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〈第一個月匯報〉（5/7/2021 – 4/8/2021）
體重： 162.4lbs --> 156.6lbs
脂肪比例：38.5% --> 37%
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開展減肥計劃後最大感覺是，身陳代謝真的沒以前好，帶住一個小嬰兒要做運動真的好難，還要顧奶量，真的身心俱疲了。謝謝每一位對我的支持，我會盡全力追磅的了！
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