{煮食} 減肥同Keep Fit均可食之健康All Day Breakfast

見到好多SIS都會專登去食All Day Breakfast
但大家又知唔知道其實一客All Day Breakfast已經超過一個人一天的卡路里攝取？
一個All Day Breakfast有好多加工製品同高脂肪食品
但係系出面食真係揀唔到咁多，自己忍唔到口又食左
真係長期同減肥and Keep fit講Bye Bye架~

曉晴成功減完肥都正值Keep Fit期
其實Keep Fit真係一世架，只係可以間中偷下雞架咋！
但係見到大家係instagram影既All Day Breakfast係真心的靚
所以曉晴決定要自己整一個健康版既All Day Breakfast！
俾屋企人同自己一個健康既Brunch  :3
想Keep Fit既SIS可以學下啦 ;)

以下係完成圖

是咪好靚呢？
不論係咪減肥定Keep Fit，姊妹們都唔好掂加工製品啦
所以圖中既脆皮芝士腸就唔好加啦，曉晴為左讓屋企人容易D接受先加四條落去架咋~
我冇影到步驟啊，但係可以用文字話俾大家聽點整

圖中材料：
田園風的平碟  1隻
椰菜 (可以用其他蔬菜代替)  1/4個
番茄 半隻
啡蘑菇 3-4隻
蛋 2隻
茄汁焗豆(低脂) 1湯匙
脆皮芝士腸 4條 (減肥同Keep緊Fit都不要加！)
去脂墨西哥薄餅 半塊

(其實內容都可以按自己的喜好加減，曉晴喜歡啡蘑菇就吃了5隻，焗豆也吃了6湯匙呢!!)

步驟：
1) 把東西都切好洗好
2) 把椰菜切絲，放到熱水裡去烚熟，2-3分鐘就好
3) 燒紅平底易潔獲，放下一茶匙植物油(粟米、芥花籽的都可以)
4) 把2隻蛋打發好，加入半茶匙低脂牛油，再打發
5) 下獲，快速兜兜，兜到半生熟即可上碟
6) 把腸仔、啡蘑菇放到獲去，利用剩下的油，加一湯匙水不斷兜兜兜
7) 隨意磨點黑胡椒到啡蘑菇，再煮到乾水和聞到香味就可以上碟
8) 用廚房抹手紙把獲抹乾淨 (不用拿去洗，還要利用獲的餘溫)
9) 把墨西哥薄餅剪成三塊，放到獲裡去烘熱，大約20秒就會有點點焦和脆身，就可以拿起來
10) 擺好盤就可以影相啦 :P

All Day Breakfast可以配上一杯咖啡，就很好吃了
曉晴不能再飲咖啡因飲品，就配上新鮮檸檬水 (不要加糖喔)
祝大家Keep Fit成功，食得開心！！！！！

就以上~
##本文章純粹個人意見，讀者只宜當作參考，服務及產品均為自費##

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